brak sily

[...] równoległości 3.Tu się zaczeły problemy.Z serii na serię zaczęło mi odcinać lewą rękę.Prawa miała siłę,lewa się zbuntowała.Stąd malejąca ilość powtórzeń .Nic nie bolało,brak siły. 4.ok 5.Jak wyżej,zeszłam z obciążenia ale i tak ta lewa nie chciał ciągnąć:( 6.ok 7.ok https://youtu.be/D9CJRCnU_MI https://youtu.be/KV1yMjs0378 Zmieniony przez - [...]

[...] A. Przysiad 20 x5 40 x5 50 x5 60 x5 70 x4 80 x3 W przysiadzie nie walczę bardzo, ostatnia seria dosyć płytko. Takie było założenie. Zresztą tak jak dziewczynki czuję lekki brak siły tutaj... B. RDL 20 x5 40 x5 50 x5 60 x5 70 x4 80 x1 W rdlu też czuję się słabiej! C1. Wykroki 9 x8 10 x6 11 x5 C2. Bułgarski 9 x8 10 x7 11 x4 nienawidzę [...]

[...] obudziłem to już nie mogłem zasnąć. Do rzeczy, wtedy też zjadłem z 4 godziny przed treningiem i zapomniałem wziąć supli przed treningiem, wziąłem je po i właśnie dlatego był brak siły. Bcaa daje mi więcej energii na treningu w połączeniu z kreatyną i białkiem oraz dextrozą, bo taką robię mieszankę, plus bcaa po treningu. No i to co przed [...]

ok, po raz kolejny przekonałam się, że 4 dni treningowe pod rząd, to nie jest dobry pomysł...ogólny dzień braku mocy, niemożności napięcia żadnego mięśnia, oraz totalnego sflaczenia. obwody kiepsko z małym obciążeniem, bo ogarnął mnie totalny brak siły w łapach... 30-20-10 push press 10kg /dałabym radę więcej, ale jak już zaczęłam, to nie chciałam [...]

dzięki Pitt heh Czuje sie juz lepiej wiadomo , najgorsze minęło, ale nadal nie jest super. Chodzę zmęczony i ospały no i ten brak siły na treningi mi doskwiera Waga powoli schodzi w dół.Do zawodów równo 10 tygodni wiec foty wrzuce pod koniec tego tygodnia Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-08-16 22:21:23

[...] Przez jakis czas jadlem bardzo niewiele (bez trzymania ewidencji, wiec nie wiem, jakie to byly wartosci, ale zakladam, ze 1700-1900kcal) i dawalo to pasudne efekty - brak sily i wzrost otluszczenia przy szybkiej stracie miesni. Dopiero odbudowanie kalorycznosci przy trzymaniu wysokiej jakosci pozywienia dalo pozytywne efekty. Wiec troche [...]

12.09. Rureczka. Nie tak ciężko jak w poprzednim tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw [...]

Masz duży przeskok ciężaru w przysiadzie i wiosłowaniu. Widać, że masz duże możliwości! A poza tym chciałbym mieć taki brak siły i werwy.

[...] {:-(. Od stycznia odczułem jakby przypływ nowej energii, zacząłem systematycznie ćwiczyć ;-D. Takie podstawowe ćwiczenia program ala 5-3-1 . Ciężary takie liche, testowe, bo brak siły i kondycji ale myślę ze marzec , kwiecień będzie już bardziej normalnie. Bilans stycznia wygląda tak : Dni treningu - 20 Trening siłowy, no powiedzmy trening z [...]

[...] Im wiecej powtorzen zrobie tym na "mniejsza wysokosc" moge podniesc barki. Prace miesni ciagle czuje tak samo silna, ale niepokoji mnie to troche. Nie chodzi o brak sily, po prostu czuje jakby miesnie blokowaly dalszy ruch zgiecia sie, tak jakbym zesztywnial. To normalne ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - gubrin w dniu 2005-06-05 [...]

[...] oraz piwko. Ze wznowieniem treningów na razie czekam ponieważ dopadło mnie coś dziwnego: ból wszystkich stawów wraz z ograniczeniem ruchomości,lekkim podpuchnięciem i ogólny brak siły. Po kilku dniach objawy ustępują ale nadal zrobienie przysiadu jest ciężkie nawet bez obciążenia. Nadgarstki, palce, stopy, kostki i łokcie już ok. Nie wiem czy to [...]

[...] trening:crossfit rozgrzewka 0:20 wod: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 power clean 25 kg ring dip (z gumą) row ( kalorie) czas 20:30 ( masakra jakaś, brak siły dzisiaj kompletny, prawie sie pohaftowałam ) post: 16 overhead walking lunge steps 5 kg broad jump 30 m ( z 4 rund zrobiłam niecałe 2, miałam dość, duże ciśnienie w [...]

[...] na semestr 5, zostają już tylko 3/4 zaliczenia w tym tygodniu. Jednak od południa męczą mnie zakwasy- problemy z chodzeniem i brzuchem. Do tego ogolne rozkojarzenie i brak siły. Wina może leżeć albo w niskiej puli węgli, albo jakieś choróbsko sie przypalętało. Stawiam na to drugie i trzeba je pogonić (zaraz zarzuce wit C ile tylko mam w [...]

[...] bylo ciezko /4serie pompki na poreczach w super serii z uginaniem przedramion z hanltami: powtorzenia nie liczone ale 12 nie przekroczylo pierwsze dwie seri 13kg na hanltu, brak ciezaru przy pompkach/ ostatnie dwie serie z uwagi na brak sily hantle 10kg i przeszedlem na odwrotne pompki w oparciu o lawke z ciezarem na nogach 5kg odczucia: trening [...]

[...] po treningu:10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd na noc:poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening/b] -rozgrzewka -powtórzenie technik ręcznych i nożnych -tarczowanie -sparing dzisiaj bez siły,na treningu okropnie zamulony brak siły/chęci.nie wiem co mi było.nawet nie pamiętam tych technik które były na treningu dlatego ich nie opisałem.

26.03.2014 – DT 1. MC 5 serii 10x60/10x70/10x80/10x90/10x100 10x70/10x80/10x90/10x100/10x110 8x120/8x110/8x100/8x90/12x80 8x130/8x120/8x110/8x100/8x90 3x135/4x125/8x110/12x100/14x90/16x80 Sztanga, podobnie jak podczas poniedziałkowego WL ciążyła mocno już podczas rozgrzewki. Liczba powtórzeń w stosunku do planowanej (5-6 ruchów sobie wymarzyłem ;) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413df0e9f8cc479da750be8eaa08c6d6.jpg Przez mega zakwasy na tricepsie i lekkie na klatce w WL i push press brak sily dno totalne %-) Ale za to w mc i wioslowaniu i dipach byla moc :-) Mam nadzieje ze za tydzien wroce do tej 100x3 w wl i push press 70x4 Wl 90x3 100x1+2 105xPol +2 [...]

[...] ale jak wyruszyłem na trening to jakiś dramat.. Niby nastawienie było, ale już z samego początku bark dawał się we znaki, mimo wszystko walczyłem. Natomiast totalny brak siły mnie dopadł. Nie wiem czy to taki słabszy dzień, kwestia niewyspania, nawodnienia, ale to był koszmar.. Totalna odcina, ledwo co dawałem rade cokolwiek podnosić.. [...]

[...] Tydzień 3, 8 serii, ilość powtórzeń-maks, przerwa 90s Tydzień 4, 8 serii, ilość powtórzeń-maks, przerwa 60s Jeśli Twój wynik to: 5 do 7 powtórzeń to Twoim problemem jest nie brak siły, ale brak wytrzymałości. Recepta: musisz wykonywać więcej powtórzeń niż teraz, niezależnie od tego ile zajmie Ci to serii, np. zamiast wykonać 3 serie po 6 [...]

[...] dla twoich (po przez trening) uszkodzonych mięśni. Jeśli tego nie zrobisz organizm wpadnie w katabolizm, czyli zacznie spalać samego siebie (także i mięśnie) by uzupełnić braki. Muszą mieć dużo kcal (szczególnie po treningu) i musi być w nich szybko przyswajane białko pełnowartościowe, węgle złożone, jak najmniej tłuszczy (z racji że [...]